Dut-dut! Dér trutter en mikrobus, mens en ladbil snor sig mellem taxier og tuktuk’er. Hvis du nogensinde har prøvet at løbe i Kairos mylder, ved du, at hvert skridt føles som en krydsning mellem et computerspil – og et stressstudie. Men Kairo er meget mere end bilhorn og udstødning. Gemt mellem faraoniske monumenter og kaotiske hovedårer ligger et netværk af stille gader, grønne åndehuller og endda en ørkenkløft, hvor du kan få pulsen op uden at inhalere støv & diesel.

I denne guide har vi samlet 9 gennemtestede løberuter, hvor trafikken er skruet ned og løbeglæden op. Her finder du alt fra skyggefulde boulevarder på Zamalek til bakkeintervaller i Al-Azhar Park, fra øde kløftstier i Wadi Degla til spritnye promenader ved Nationalmuseet for Egyptisk Civilisation. Hver rute er krydret med lokale tips om åbningstider, vandposter, sikkerhed og de bedste tidspunkter på dagen, så du kan fokusere på kilometrene – ikke klaksonerne.

Uanset om du er morgenfrisk maratontræner, sightseeing-jogger eller blot vil have et hurtigt 5 km-fix før brunch ved Nilen, rummer listen et spot til netop dit tempo og temperament. Snør skoene, fyld vandflasken, og lad os vise dig et anderledes Kairo – set i løbesko og uden det konstante brus af trafik.

Zamalek: Ø-rundt mellem træer og Nilen

Zamalek er Kairos grønne åndehul – en næsten bilfri ø midt i Nilens strøm, hvor jacaranda- og flamboyant-træer skygger for den tidlige morgensol. Her kan du løbe et 6-8 km rundt-om-øen-loop på brede fortove og stille sidegader, mens byens larm høres som en fjern brummen fra broerne.

Sådan løber du ruten

1. Startpunkt: Vælg Operaens hovedport (syd) eller fodgænger­opgangen ved 26th July Bridge (nord). Begge steder har taxaholdeplads og plads til let opvarmning.
2. Løb nordpå ad Corniche El Nil langs vest­siden. Her er fortovet bredt, og du har fri udsigt til floden og skibshotellerne.
3. Ved Abou El Feda drejer du ind i sidegaderne (El Mansour Mohamed, Mohamed Mazhar m.fl.) – grønne, rolige og næsten bilfri.
4. Når du når øens nordspids, følger du Saray El Gezira Street ned ad øst­siden. Her er der flere caféer til en hurtig vandpause.
5. Slut ved dit udgangs­punkt – ét komplet loop er ca. 6,1 km; tilføj ekstrasløjfer i sidegaderne eller en tur rundt om Gezira Sporting Club for at ramme 8 km.

Praktisk info

Bedste tidspunkt	Solopgang (≈ 05:30-07:00) – køligt, få biler og færre vagter ved ambassaderne.
Underlag	Blanding af betonfortove og fliser; enkelte steder ujævnt eller manglende dæksler.
Vand & toiletter	Caféer på Abou El Feda og bag Operaen åbner fra kl. 07; medbring egen flaske tidligt.
Sikkerhed	Området huser flere ambassader. Hold dig til fortovet, lyt efter militær­vagter, og undgå foto­stop foran officielle bygninger.
Transport	Metro til Opera-stationen (Linje 2) eller Uber til det valgte start­punkt.

Tip til variation

• Læg 4×200 m tempointervaller ind på den flade strækning ved vest­cornichen.
• For en helt bilfri oplevelse kan du snige dig ind på Gezira Sporting Clubs atletikbane (dagspas købes i porten).
• Løb med pandelampe, hvis du starter før solopgang – gade­belysningen er ujævn.

Efter turen kan du køle ned med en juice fra ‘Sequoia kiosken’ ved den nordlige spids eller nyde en kaffe i Left Bank, mens du ser solen løfte sig over Nilens strøm.

Al-Azhar Park: Bilfrit med bakker og Cairo-views

Al-Azhar Park er Cairos grønne tagterrasse: en trafikfri oase, hvor krogede stier snor sig mellem springvand, palmelunde og ruinerne af den gamle Ayyubid-bymur. Særligt løbere elsker stedet for dets kombination af korte, skarpe stigninger og lange, bløde nedløb – perfekt til både rolige jogs og bakkeintervaller.

Forslag til løberuter

1. ”Indre loop” – ca. 3 km
   Start ved hovedindgangen (Salah Salem-siden), følg de teglrøde fliser mod nord gennem Bonsai-haven, drej skarpt til venstre ved søen og slut med parkens længste bakke op til Citadel-udsigten.
2. ”Ydre panorama” – ca. 5 km
   Udvid det indre loop ved at fortsætte helt ud til de ydre grus‐stier langs bymuren. Her indsamler du de bedste Cairo-views og en ekstra stigning på 35-40 højde­meter.
3. Bakkeintervaller
   Den 350 m lange asfaltsti fra Lake Café til Hilltop Restaurant stiger ≈7 %. Løb 4-8 gentagelser og jog ned ad den østlige trappe (passér gerne turisterne roligt).

Praktisk info

Åbningstider	Dagligt 9:00-22:00 (fre-lør til 23:00) Solopgangsløb? Portene åbner officielt kl. 9, men vagterne lukker ofte løbere ind fra 8:00 på hverdage.
Entré	≈ 30 EGP hverdage / 40 EGP weekend & helligdage. Kontant eller betalingskort.
Vandposter	Drikkefontæner ved børne­legepladsen og Café Kayan. Koldt flaskevand sælges i alle kiosker (5-10 EGP).
Toiletter	Rene wc’er ved begge caféområder – med vagt, så hav et par mønter klar til drikkepenge.
Sikkerhed	Parken har privat security; tasketjek i indgangen. Føl dig tryg ved solo-løb, også ved skumring.

Hvornår er der mest plads?

• Stille morgen: Mandag-torsdag 8:00-10:00. Du deler stierne med et par andre løbere og gartnere.
• Gylden solnedgang: Søndag-onsdag 16:30-18:30 (okt-mar) / 17:30-19:30 (apr-sep). Travlt på plænerne, men stierne er stadig løb-venlige.
• Undgå: Fredag efter fredagsbøn og lørdag aften, hvor familier og bryllupsfotografer fylder hovedalléerne.

Løberens huskeliste

• Bær lys eller reflekser, hvis du sniger dig ind ved daggry eller bliver efter mørkets frembrud – parkbelysningen dækker ikke alle hjørner.
• Underlagene skifter mellem asfalt, fliser og grus; vælg sko med okay greb.
• Spar på entréen: køb et 10-turskort ved billetlugen (≈ 250 EGP) – ideelt til længere ophold.
• Respektér skiltene ved moskéruinerne: ingen løb inde på monumenternes platforme.

Med sin kombination af højde, historie og helt bilfri stier er Al-Azhar Park en af de få steder midt i Cairo, hvor pulsen kan få frit løb – uden at du samtidig inhalerer bilos og hornkoncerter.

Wadi Degla Protectorate (Helwan): Ørkenløb uden trafik

Få steder i Stor-Kairo matcher Wadi Degla Protectorate når det gælder fredfyldt terrænløb. Det tørre wadilandskab begynder blot et kvarters kørsel fra metrolinjen i Maadi, men føles som en helt anden verden, hvor fuglesang og vindens sus overdøver bilhorn.

Ruter & distanceforslag

1. Standard out-and-back (10 km) – start ved indgangen, følg grusvejen 5 km til den gamle klatrevæg og vend retur.
2. Singletrack-variant (ca. 7 km) – hop på den markerede MTB-sti til højre efter 1 km; mere teknisk, men også mere skygge fra kløftens sider.
3. Lang tur til “Helikopterpladsen” (15-18 km) – fortsæt forbi klatrevæggen til plateauet for panoramaudsigt over Helwan-bjergene. Husk ekstra vand!

Praktisk info

Åbningstid	Ca. 07:00-18:00 (vinter) / 06:00-19:00 (sommer). Porten lukkes præcist – kom ud i god tid.
Entré	≈ 15 EGP per person, 20-30 EGP for bil. Kun kontanter.
Underlag	Fast grusvej med enkelte stenede passager; side-spor er ren singletrack.
Højdemeter	Fladt de første 5 km, derefter let stigning mod sydøst.

Sikkerhed & komfort

• Skygge: Kløftens høje vægge giver sporadisk skygge tidlig morgen og sen eftermiddag; midt på dagen er der ingen naturlig skygge.
• Vand: Medbring mindst 1 l pr. 10 km. Ingen pålidelige vandposter inde i reservatet.
• Telefon-signal: Godt ved porten, men bliver svagt ca. 3 km inde. Fortæl nogen din rute før start.
• Dyr & terræn: Du kan møde bjerggeder, små ræve og mange fuglearter. Hold øje med løse sten på singletrack.
• Solo vs. gruppe: Det er almindeligt at løbe solo om morgenen, men vælg helst weekend formiddag, hvor der er flere mountainbikere og vandrere.

Sådan kommer du dertil

Taxi/Uber: Sæt destinationen til “Wadi Degla Protectorate Gate”. Fra Maadi tager turen cirka 20 min. Bed chaufføren vente eller arrangér opsamling via app, da det kan være svært at finde bil ude ved porten.
Offentlig transport: Tag metro linje 1 til Sakanat El-Maadi, videre med lokal mikrobus (retning Hadayek Helwan) og hop af ved Degla Club – gå derfra 1,5 km til porten. Kun for eventyrlystne.

Pro-tips

• Start ved solopgang i sommermånederne (ca. 5:30) for lav temperatur og gyldent lys på kalkstensvæggene.
• Bære en letvægts buff: fungerer både som solbeskyttelse og støvfilter, hvis biler passerer.
• Marker evt. din vending på GPS-uret – alle sidekløfter ligner hinanden efter 6 km.
• Der er et lille camp-område 500 m fra porten med basic toilets; det er sidste chance før løbet.

Wadi Degla er kort sagt et must for løbere, der savner lange, uforstyrrede kilometer uden hverken udstødningsgas eller lyskryds – og som ikke har noget imod lidt ørkenstøv i skoene.

Maadi – Degla og Sarayat: Skovlignende sidegader

Maadi er Cairos uofficielle “green lung”, og ingen steder mærkes det tydeligere end i de to nabolag Degla (øst) og Sarayat (vest for Metro-linien). Her slynger flamboyant-træer, jacarandaer og mangotræer sig hen over asfalten, så du kan løbe i skygge selv på varme dage. Hastighedsgrænsen er lav, gennemkørende trafik sjælden – og bilisterne er blandt Kairos mest løber-venlige.

Sådan finder du rundt

• Gittergaderne: Gaderne er nummererede på amerikansk manér (Road 199, Street 17 osv.). Det gør det let at improvisere sløjfer eller intervaller uden at fare vild.
• Road 9: Hovedstrøget med metrostationen Maadi. Brug strækningen før kl. 07 for at undgå myldrende café-liv og leverancer.
• Cornichen: Vil du have “flod-feeling”, kan du fra Sarayat krydse under metrosporene mod Nilen og løbe et out-and-back på den relativt rolige Maadi Corniche mellem militærklubben og The Platform-restauranterne (ca. 2 km hver vej).

Forslag til ruter

Distance	Rute	Highlights
4 km “Squares”	Start ved Degla Square → løb fire store blokke i kvadrat (Road 203, R232, R206, R231).	100 % skygge, minimal trafik, god til tempo.
6 km “Twin-Loop”	Fra Maadi Grand Mall → ned ad R233 → kryds ind i Sarayat via Street 17 → vend ved Nile badmintonklub → retur ad parallelgader.	Får både villakvarter og Nilen med.
10 km “Corniche Extended”	4 km i Degla-grid → connect til Corniche ved Nile Point → 3 km out-and-back langs vandet → slut af med 3 km i Sarayat.	Kombinerer by, flod og stilhed.

Bedste tidspunkt

Tidlig morgen (05:30-08:00) er guld værd: temperaturen er lavere, gaderne næsten bil-frie, og du løber til lyden af fugle – ikke dyt. Efter kl. 16 kan det også fungere, men forvent flere parkerede biler og børn på cykel.

Praktiske stop

1. Vand & toilet: Kiosker langs Road 9 åbner fra ca. 07; ellers spørg vagter ved boligkomplekser – de er vant til at fylde løberes flasker.
2. Café-pause: Ovio, Lucille’s (berømt for brunch), Arabica & Beano’s har udendørsborde til cooldown.
3. Metro: Skal du hurtigt hjem, hop på linje 1 fra stationerne Sakanat El Maadi (nær Road 9) eller Maadi Station.

Sikkerhed & overflade

• Asfalt og betonfortove; enkelte kloakdæksler stikker op – især i sidegyderne.
• Vagter ved villaer kan virke nysgerrige; et smil og “Sabah el-kheir!” løser det meste.
• Deling af vej med cykler og hundeluftere; brug gerne refleksvest hvis du løber før solopgang.

Afslut med en strækning under jacarandaernes lilla blomster og mærk, hvordan Maadi næsten føles som en sydfransk landsby – blot et stenkast fra Kairos kaos.

Garden City Corniche: Flad solopgangstur langs floden

Essensen: Cornichen i Garden City er en af Kairos mest ukomplicerede løbestrækninger: flad, næsten fri for krydsninger og med den gyldne sol, der spejler sig i Nilen fra første daggry. Ruten løber på den østlige bred mellem Qasr El Nil-broen (nær Tahrir-pladsen) og 6. Oktober-broen og passer perfekt til et hurtigt 3 km dash eller en rolig 7 km tur tur-retur.

Ruteoversigt

1. 0 km: Start ved løveskulpturerne på Qasr El Nil-broen. Kryds broen til vest- eller østfortovet; begge sider er brede.
2. 1,5 km: Passér Semiramis-hotellet og de første ministerielle bygninger. Hold dig ud mod flodrækværket for at undgå vagthuse ved indgange.
3. 3 km: 6. Oktober-broens pyloner markerer vendingen. Der er en lille kiosk under broen, som ofte åbner efter kl. 07.
4. Ekstra: Kryds 6. Oktober-broen for at tage den modsatte bred tilbage (+1,7 km) eller fortsæt 500 m til Ramses Hilton for at runde 4 km før retur.

Underlag & belysning

• Mest fliser og beton; enkelte sektioner med ujævne granitplader-pas på ved fartlege.
• Gadelamper kører hele natten, men nogle pærer mangler. En let pandelampe giver ro i maven før solopgang.
• Efter kl. 09 tilføjer mobile juice-vogne og turistbusser små zigzag-manøvrer; løb tidligere for ren asfalt.

Sikkerhed & fotoregler

Emne	Tip
Politi	Små bemandede bokse ca. hver 400 m. De hilser venligt, men forvent tjek af ID, hvis du stopper længe.
Ministerier	Mellem Semiramis-hotellet og Mogamma-bygningen: ingen foto af porte, vagter eller vejspærringer.
Selfies	Vend kameraet mod vandet, så undgår du misforståelser. Droner er forbudt.

Praktiske detaljer

• Bedste tidspunkt: 05:30-07:30 (solopgang året rundt ca. 05:00-06:20).
• Vand & toilet: 24-timers kiosker ved både Qasr El Nil- og 6. Oktober-broerne; hotel-lobbyer tager ofte imod løbere mod et smil og et par pund.
• Transport: Metrostationen Sadat (Linje 1+2) ligger 400 m fra start. Taxa/Uber kan sætte dig af direkte ved løverne.
• Skovtur-feel: Tag et ekstra loop omkring Egyptian Museum-haven (+1 km) hvis du ønsker mere grønt end flod.

Distance-varianter

Vendepunkt	Km (tur/retur)
TV-bygningen (Maspero)	4,0 km
6. Oktober-broen	6,0 km
Ramses Hilton	7,0 km

Tip afslutning: Sæt farten ned de sidste hundrede meter, snup en sukkerrørsjuice hos gadesælgeren ved brofoden og nyd, at byen først lige er ved at vågne, mens du allerede har en flod-frisk start på dagen.

Merryland Park (Heliopolis): Grøn rundstrækning

Merryland Park ligger midt i det gamle Heliopolis – indrammet af Al-Mergany og El-Hegaz Street – og er et af de få steder i Kairo, hvor du kan løbe flere kilometer uden at skulle krydse en eneste vej.

Typiske ruter

1. Inderkredsen – 1,1 km
   Asfalteret sti under tæt skygge fra enorme ficus- og jacarandatræer. Perfekt til korte tempo­pas eller som opvarmning.
2. Yderkredsen – 2,7 km
   Først forbi den lille sø med vandfugle, derefter et langt, lige stræk bag bowlinghallen. Ét enkelt svagt stignings­segment, ellers helt fladt.
3. Afstikkere
   Små sidegange giver mulighed for at forlænge turen til 3 km+ – især mod den tidligere heste­bane (nu græsplæne med palmer) og den nye rosenhave i nordvest.

Praktisk info

Entré	≈ 20 EGP på hverdage, 30 EGP fredag/lørdag. Betales kontant ved porten på Al-Mergany-siden.
Åbningstider	Officielt 08:00 – 22:00. Morgenløbere slipper ofte ind fra kl. 06:00, men afhænger af vagten.
Toiletter	Flere offentlige WC’er (5 EGP) – den reneste ligger bag “Cleopatra Café”.
Kiosker & vand	3 kiosker med kolde drikke + kaffe. Medbring egen flaske til genopfyldning; ingen offentlige vandhaner.
Sikkerhed	Parken er indhegnet og patruljeret; løb trygt solo i åbningstiden. Belysning er rimelig efter solnedgang.

Bedste tidspunkt

• Tidlig morgen (før 09:00) – færre besøgende, køligere luft og nul musik fra højttalere.
• Hverdage – weekender kan blive tætpakkede med barnevogne, dates og skoleudflugter.

Ekstra tips

• Bænkene langs inderløkken er gode til dynamic stretches og core­øvelser.
• Hold øje med ujævne kantsten omkring legepladserne – især hvis du løber i tusmørke.
• Har du energi til mere, kan du fortsætte ud ad Al-Mergany Street og samle kilometer på de relativt brede fortove nordpå mod Korba.

Fustat/NMEC-promenaden: Rundt om Ain El-Sira-søen

Den nye Ain El-Sira-promenade omkranser den kunstigt anlagte sø foran National Museum of Egyptian Civilization (NMEC) og er et af Kairos mest tilgængelige, bilfri løbesteder netop nu.

Distance	En komplet rundtur er ca. 2 km; kombinér med til- og fraløb på de omkringliggende stier for let 3-5 km.
Underlag	Nylagt, jævn granit og betonsfliser – helt rulleskøjte-glat og uden kantsten.
Belysning	Tætte LED-lamper gør aftenture muligt frem til sent.
Entré	Selve promenaden er p.t. gratis og åben døgnet rundt; besøg i NMEC kræver billet (ca. 240 EGP / 120 EGP stud.).
Faciliteter	Vandposter ved caféerne, offentlige toiletter ved hovedindgangen, fast security-tilstedeværelse.

Sådan kommer du dertil

• Metro: Stå af på Mar Girgis (Linje 1) og gå 12 minutter via Fustat-parken; nemmest i morgentimerne.
• Taxi/Uber: Sig “NMEC main gate” – chauffører kender stedet. Drop-off sker lige ved søens nordøstre hjørne.
• Parkering: Betalt, overdækket p-hus under museumspladsen (åbent 24/7).

Ruten kort fortalt

1. Start ved de brede trapper foran NMEC’s hovedfacade. Kilopæl 0 km.
2. Løb med uret mod syd; du har panoramaviews til Babylon-fæstningen og Mokattam-klippen.
3. Ved 0,9 km passeres en flydende caféstation – oplagt vandstop.
4. Nordvest­siden (1,5-2 km) har små bakker på ±3 m, perfekte til korte strides.
5. Afslut runden tilbage ved museets plaza eller fortsæt direkte ud på Fustat-stierne (se nedenfor).

Udvidelser i fustat-området

• Fustat Park Loop: Følg de grønne grusstier bag museet og rund ruinerne af den første islamiske hovedstad – +1,5 km.
• Coptic Cairo-link: Løb nordpå langs den nye “Heritage Promenade” til Hanging Church; tilføj ca. 2 km hver vej.
• Mokattam-stigningen: Tag trapperne ved sydøstsiden af søen og få 50 højdemeter på 400 m – fantastisk solopgangsspot.

Tips & gode tidspunkter

• Solopgang (05:30-07:00): Kølig luft, få besøgende, magisk lys over vandet.
• Aften (efter 19:00): Livligt men stadig plads til at løbe; temperaturerne falder og lysinstallationen reflekteres i søen.
• Undgå fredage mellem 14 og 17, hvor lokale familier promenerer skulder ved skulder.

Med fladt terræn, nul trafik og kulturarv som kulisse er Ain El-Sira-promenaden et ideelt sted til restitutionsturene, tempoarbejde eller blot en hurtigtur, før du går på museet.

New Cairo – Family Park og brede 5th Settlement-boulevarder

New Cairo er Kairo-områdets mest planlagte forstad, og netop derfor er den et af de få steder, hvor du kan kombinere park-feeling med brede, jævne boulevardfortove uden konstant hornsymphoni. Start i Family Park (indgang via Gate 1 på nordsiden) og udvid turen til de omkringliggende gader i 5th Settlement, hvis du vil have lidt ekstra kilometer.

1. 2-4 km inde i selve family park

• Underlag & layout: Fliser og asfalt på et sammenhængende loop rundt om legepladserne og den lille, kunstige sø. Ét komplet rundt løb måler ca. 1,3 km; to eller tre omgange giver hurtigt 3-4 km.
• Åbningstider & billet: Parken åbner kl. 8 og lukker ved solnedgang. Entré ca. 30-40 EGP (kontant eller Fawry). Kom før kl. 10 i weekenden, hvis du vil undgå barnevogns-slalom.
• Skygge & vand: Store jacaranda- og fyrretræer kaster skygge over 60 % af ruten. Vandautomater findes ved toiletbygningen i parkens sydvestlige hjørne.

2. Ekstra kilometer på de sikre boulevarder

Forlæng turen ved at smutte ud ad parkporten og følge det brede fortov langs Mohammed Bin Zayed St. og videre til South 90 St. Her er 3-6 meters separationszone til trafikken og ofte en dedikeret cykel­stribe.

1. Mohammed Bin Zayed St. ↔ North 90 St.
   1,8 km fladt, jævnt fortov. Kryds kun vigepligtige sideveje; brug de hævede fodgængerfelter.
2. South 90 St. – fra AUC Gate 4 til Concord Plaza
   2,2 km let fald. Gode caféer (Beano’s, Starbucks) til vand eller espresso-stop.
3. Round trip tilbage via South Teseen cykelsti
   1,5 km. Mindre skygge – gem den til tidlig morgen (05 – 07) eller efter solnedgang.

Praktiske tips til en problemfri løbetur

Tidspunkt	Fordel	Udfordring
05:30 – 07:30	Minimal trafik, kølig luft (20-24 °C).	Morgenbøn‐højtalere; medbring eget lys første 30 min.
12:00 – 16:00	Stadig brede fortove, få fodgængere.	Høj UV > 8; brug kasket og solcreme, skygge begrænset udenfor parken.
19:00 – 22:00	Behagelige 22-26 °C, caféer åbne.	Let øget bilflow – hold dig til fortov/cykelsti, undgå hurtige kryds.

Krydsningspunkter & sikkerhed

• Brug fodgængerlysene ved AUC og ved Downtown Katameya; bilister respekterer dem bedre end i resten af Kairo.
• Vær opmærksom på el-scootere på cykelstierne – de er lydløse og hurtige.
• Street-lighting er pålidelig, men tag en refleksvest på efter mørkets frembrud for at blive set af rideshare-biler, der laver u-vendinger.

Mix-forslag: 2 loops i Family Park (≈ 2,6 km) + ud og hjem til Concord Plaza via South 90 St. (≈ 4,4 km) = 7 km totalt uden at krydse større veje mere end to gange.

Med andre ord: Family Park giver dig et bilfrit udgangspunkt, og de planlagte boulevarder i 5th Settlement lader dig tanke kilometer på et af Kairos mest fodgængervenlige underlag. Træk vejret – her kan du løbe uden at blive dyttet i ørerne.

Sheikh Zayed: Zed Park-perimeter og promenader

Zed Park ligger som en grøn oase midt i det velordnede Sheikh Zayed-og takket være brede, nyanlagte fortove kan du faktisk løbe hele vejen rundt om parken uden at betale entré. Perimeter-loopet er ca. 1,6 km; kombinerer du det med de stille sidegader vestpå mod Arkan Plaza og sydpå mod Walk of Cairo, har du hurtigt 3-6 km uden nævneværdig trafik eller horde af fodgængere.

Sådan lægger du ruten

1. Startpunkt: Parkeringsområderne nord for Zed Park (ved Gate 3) har flest ledige P-pladser og taxidrop.
2. Perimeter-loopet: Følg det brede, røde løbe-underlag (slidstærkt gummibelægning) med urets retning-du holder parkgæsterne inde til venstre og trafikken ude til højre.
3. Arkan-detaljen: Efter godt én kilometer kan du krydse El-Bostan Street og løbe ad den palme­beklædte promenade ned til Arkan Plaza. Her er der morgenslumrende caféer til en hurtig espresso eller vandpåfyldning.
4. Walk of Cairo-udvidelsen: Fortsæt yderligere 800 m sydpå (fortov m. cykelbane) til det åbne shopping-strøg; en U-tur her giver i alt ca. 5,5 km.

Hvornår er det bedst?

Tidspunkt	Fordele	Ulemper
Solopgang (05:30-07:00)	Køligt, næsten bilfrit, flot gyldent lys over parken.	Nogle sikkerhedsposter er stadig i nattetræning-vis ID hvis du spurges.
Efter solnedgang (18:30-22:00)	LED-belysning langs hele ruten, livlige caféer til recovery-snack.	Flere familier på gåtur; tempo­løb kræver lidt zigzag.

Praktisk

• Adgang: Selve Zed Park kræver billet (ca. 40 EGP hverdage), men fortovs­loopet er gratis døgnet rundt.
• Underlag & fodtøj: Glat gummi og klinker-road-sko er fine, men undgå de mest slidte såler i aftentid, hvor overrisling kan gøre underlaget glat.
• Hydrering: Vandposter findes inde i parken; udenfor må du forlade dig på Arkan/Walk of Cairo (åbner typisk 10:00, men enkelte kiosker fra 07:00).
• Transport: Uber/Careem kender “Zed Park Gate 3” og “Arkan Plaza”; buslinje 503 stopper på Al-Nozha St.
• Sikkerhed: Området patruljeres af både privat­vagter og tur­politi. Refleks­detaljer anbefales efter solnedgang; droner og kameraer er ikke velkomne uden særlig tilladelse.

Samlet set giver Sheikh Zayed en af Kairos mest stressfri løbe­oplevelser-med mulighed for at kombinere træning og cappuccino uden at passere én eneste larmende hovedvej.